Das Studio ist aber der falsche Weg wenn du Gewicht reduzieren und Kondi steigern willst. Dann wäre wirklich locker laufen (wir reden da ja nicht von Marathon Geschwindigkeit, aber schnelleres gehen halt) und Übungen mit eigenem Gewicht vollkommen ausreichend. Spart Geld, man ist an der frischen Luft, und Ausreden wegen Öffnungszeiten oder Dienstplänen gibt's auch keine
Wichtig ist, viele Wiederholungen bei den Übungen, um niccht auf "Masse" zu gehen, sondern sauber zu definieren und viel Fett zu verbrennen. Laufen wenn Pulsuhr vorhanden, am besten im Bereich 120-max 140 Puls. Alles drüber ist eher suboptimal. Somit gibt dir sowieso die eigene Fitness dein Tempo vor.
Ich hab auch im schlechtesten Fall fast 110kg, mit guten Schuhen sollte lockeres laufen aber drin sein. Derzeit hänge ich halt bei schwachen 100 fest, mal mehr mal weniger. Laufen geh ich trotzdem, genauso wie ich Schnurspringe, und andre Übungen mach. Auf die Gelenke geht's wirklich nur dann wenn du massiv zu klein bist, falsche Schuhe verwendest und mega Übergewichtig bist (130 aufwärts, bei 1,7x Körpergröße z.B). Davon gehe ich aber mal nicht aus.
Hantelbank etc, kannst alles nachher noch ins Training mit einbeziehen, aber Grundlagen bilden kannst ganz ohne dem Ganzen auch.
